皆さんはこんな経験はないですか？
・最近映画の字幕に追い付けない
・本の内容の理解が困難になったと感じる
・言いたい事が言葉に変換できない
・会話が理解できなくなったと違和感がある
・ケアレスミスが増えた
・起動哀楽が動きにくい
など…
これらの原因は認知機能（IQ・EQ）が、あらゆる要因が重なり低下している脳の状態が引き起こしているからです。
実は加齢だけが原因ではありません。
年齢関係なく、強いストレスの脳への負荷、鬱病、習慣的な多量の飲酒など、又、手術の心身への後遺症も要因の一つになり得ます。
しかし意外と回復する方法は難しい事でもなかったんです。
その方法を今回はご紹介したいと思います。
結論から申しますと脳の血流を良くする為に、体のある部位をほぐしならがストレッチをします。
信じられないかもしれませんが本当なんです。
私も、これだけでまるで脳内が覚醒したかの様に回復できました。
もちろんベースとして脳の神経伝達正常化に欠かせない栄養素の摂取をしながら行なう事は必要不可欠になります。
それに関しては基本的な五大栄養素の足りない栄養素を補う事をすれば良いのですね。
飲酒につきましては私はアルコールの代謝率が底辺の体質で、お酒の味も香りも苦手ですので飲酒の習慣はないので簡単に飲酒は辞めてくださいとは言えませんし、全く飲まないほど抑制するのも人生が楽しくなくなってストレスが溜まるのも、どうかな？とも思うので適量を嗜む程度にして他のストレス解消法を探したりする事は推薦はいたします。
すみません、お酒の知識はないので、お困りの方は専門家にご相談してみてくださいね。
【ストレッチの方法と部位】
中心的部位は、脚(腿の裏、膝の裏、ふくらはぎの裏、足の裏、足の指、お尻)の筋を伸ばすストレッチをすると脳内を手で揉みほぐしマッサージしている事と同じ現象が起きて脳の血流がアップします。
ストレッチの仕方のお手本があった方が上手にコツを掴みながら出来ると思うのですが、まさに最適な教材が、ご存知の方もたくさんいらっしゃると思いますが、ボディメイクトレーナー樫木裕実先生監修の「カーヴィーダンスで部分痩せ！」と言うDVD
付きムック本のプログラムの中にあります【やせ力UPストレッチ】を実践してみてください。
ダイエットを目的としたストレッチとしてだけではなくて、脳の血流の滞りを解して流し、良くする効果が抜群です!
5分くらいでできるストレッチですし、体の柔軟性は個人差はありますので最初は痛いと感じる方も慣れてくると、とても気持ち良く感じながらできますよ(*˙˘˙*)!
これを最初は1日2回、リラックスしながら行ってみてください。
Amazonや楽天やネット通販でも購入できます。
今日You Tubeで動画を探してみましたが他のダイエットダンスの動画は少しありましたが【やせ力UPストレッチ】の動画は見付かりませんでした。
アナログ世代の私が見落としているだけかもしれませんが。。
もし、お困りになられている方が周りにいらっしゃる場合には、なかなか御本人が入手する方法や何故、脳の血流を改善する事が良いのかの判断も困難な状態の様子であれば、ぜひ手助けをしてあげてください。
私も経験がありますが、何故今自分が、その様な状態になり、そしてそれらが原因で辛いのか自分では自覚できる状態ではないことがほとんどだからです。
脳の血流が良くなった事で私は認知機能の私的全盛期(学生時代）とまではいきませんが、抱いていた違和感の80%くらいはなくす事ができました。
アロマテラピーで使用します精油、【ローズマリー】にも脳を刺激して活性化して記憶力と集中力を高めたりする作用がありますのでキャリアオイルで希釈して、腹部おヘソを中心にお腹を時計回りに撫でる様にマッサージを数十秒して浸透させてあげる事も併用する事もとても効果的ですよ。
※精油(エッセンシャルオイル)は必ず希釈して、直接肌につかない様に使用してください。
※(※精油・ローズマリー）の使用は妊娠中の方はお控えください。
※精油(エッセンシャルオイル)を使用する際は乳幼児には使用しないでください。
3歳以上6歳未満のお子様に使用する際は使用する精油(エッセンシャルオイル)の量を大人が使用する目安の1/3の量にし、6歳以上、12歳未満のお子様は、大人が使用する目安の半分以下の量を目安にしてください。
又、猫は精油(エッセンシャルオイル)を代謝できないので使用はもちろん禁止です。
人間が使用する場合でも精油(エッセンシャルオイル)の香りも駄目ですので猫を飼っている方は精油(エッセンシャルオイル)は使用しないでください。
犬を飼っている方は必ず獣医師にご相談してくださいね。
※(※精油・ローズマリー）の使用は血圧が高い方はお控えください。
今、コロナ禍や経済など色々と大変な時代だと思います。
変化と流れを繰り返す時代の歴史の中で、私が生まれた時代は高度成長期の日本で、食べる物だけには不自由のない恵まれた成育環境で育ちバブル期なる時代も経験し（バブル崩壊もリーマンショックも経験しました)、祖父母や両親、そして周りの大人達に守られ、自立していくまでの20代前半くらいまでは自分の為の努力だけをしていれば良い環境を与え続けて貰いましたが、私なりの非常に辛い経験もたくさんしてきました。
もちろん楽しかったこともあります。
たくさんの優しい人に恵まれたり、また一方では、やはり学生時代には意地悪をされたり悪口を言われたりした経験も、たくさんありました。
社会人になってからももちろん同じです。
自分も無自覚に人を傷付けてしまっていたり、ワガママな生き方をしていたりと反省したこともたくさんあります。
経験不足からは、人意的なトラップに人生をハチャメチャにされた事もありました。
近年は何々ガチャと言う言葉をよく耳にしますが、今命がある私達はガチャ大当りだと私は思えるのです。
ガチャにも多種類ありますが、私も他者からみれば当たりガチャもあるしハズレガチャもあると思いますし私の人生は山あり谷ありでしたが、誰もが人生山あり谷ありだと想像します。
人は表面だけでは分からないものです。
どんなに幸せそうに見える様な人も、見えない努力や思い、苦労や悲しみを消化しようと前を向いて、でも時には堪えきれず心を見失いそうになる時もあるでしょう。
自分のことで精一杯にならざるを得ない時もあるでしょう。
優しい人に優しくするか、優しい人を自分の欲望の為に傷付けるか。
このたった2つの選択肢で自分の周りの人間関係が決まっていきます。
どうか上辺だけの心地良い絵空事に流されず、自分自身の中にある善悪で判断しながら、あらゆる選択をして生きてください。
どんなに大変な時代でも皆条件は同じです。
だから寂しくも惨めでも決してありません。
周りの大切な人達と共に頑張っていきましょうね。
フェアに闘うことは楽しいものです。
ピュアな生き方を選択することとピュアに自分なりの最大限のできる努力をしていくことは自分を輝かせる唯一の魔法です。
ガチャの当たりもハズレも紙一重です。
ピンチはチャンスの様に。
自身の経験値とだけにして、残りカスはゴミ箱にでも捨ててしまえば良いだけです。
ご存知だと思いますが、よく目を凝らして見てみてください。
ゴミ箱の中って、ゴミしか入ってないんですよ！孤立しているゴミ箱。
必要無いですよね？
命ある限り、どんな素晴らしい奇跡が自分の人生に起るのかは分からないんです。
私のマイルールは昔から変わりません。
「人の優しい気持ちを故意的に利用しない」です。
そして今のモットーは、まずは「被害者にも加害者にもならない様に気を付ける」です。
一日一日、自分と自分の大切な人達が無事に命があった奇跡に感謝を忘れないことを私は大切に日々過ごしています。
それでは今日はこの辺で失礼いたします(◍•ᴗ•◍)
以下脳に関連する3ページです。
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