❀「美容法『シワ・たるみ・シミ・透明感・美髪・白髪・薄毛・まつ毛』」
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❬抗酸化の為のインナーケア❭
＊レシピ
♡ビタミンエース(ACE)
＊ビタミンA
・ビタミンAが多く含まれる食品
にんじん、カボチャ、春菊、モロヘイヤ、ほうれん草など
(ニンジンやほうれん草等に含まれる栄養素、ビタミンAは油と一緒に調理すると吸収率が高まります。
適度に良質な油と一緒に召し上がりましょう)
・DHCサプリメント「天然ビタミンA 30日分(体内で必要な分だけビタミンAに変換される安心成分)」
＊ビタミンC
・DHCサプリメント「持続型ビタミンC 30日分」
・ソラレー「タイムリリース型ビタミンC」
・ファンケルのサプリメント「ビタミンC(3粒でレモン約50個分のビタミンC配合)」
・ビタミンCが多く含まれる食品
・赤ピーマン、黄ピーマン、キウイフルーツ、ブロッコリー、じゃがいもなど
ビタミンCは1回で摂取しても体内で長時間有効する事が出来ないので1回に摂取するのでは無くこまめに数回に分けて時間差で摂取し24時間、有効させましょう。
1日何度も飲んだり食べたりするのが大変な方はサプリメントのビタミンCの持続時間が長いタイムリリース型のビタミンCサプリメントだと続けやすいですよ。
又、ビタミンCは水溶性ビタミンですので過剰摂取の心配はありません。
次ページ▶インナーケアの方法「アンチエイジング総合」予防と対策法(3)美肌·美容
【アンチエイジング総合
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\♡アンチエイジング関連記事♡/
記事▶綺麗になれる食べ物/美肌【インナーケア】エステティシャン
記事▶【ニキビ改善(3)】原因·解消法·予防法/インナーケアの方法と効果（アンチエイジング成分「プラセンタ」について少し触れていますので、よろしければご参考になさってください）
お読みいただきありがとうございます。
それでは失礼いたしますm(_ _)m
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